⠀

Ведь суицидальные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации.
⠀
Есть несколько способов «быстрого реагирования», которые могут притупить боль здесь и сейчас.

Спрячьте все, что можно использовать, чтобы причинить себе вред или попросите кого-то сделать это. Если вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.

Расскажите о своем состоянии кому-нибудь. Это поможет почувствовать, что вы не одиноки и можете контролировать себя. Подойдет даже домашнее животное.

У вас может быть список «кризисных номеров» друзей или специалистов, которым вы можете позвонить в любое время.
⠀

Примите очень холодный душ или ванну или подержите в руке кубик льда, пока он не растает. Сосредоточьтесь на ощущении холода.

Выйдите на улицу. Если вам кажется, будто тело не принадлежит вам, почувствуй кожей дождь, солнце или ветер. Это поможет вновь восстановить связь с телом.

Выровняйте дыхание. Сделайте глубокий вдох и выдыхайте медленней, чем обычно. Это поможет почувствовать себя спокойнее.
⠀
Договоритесь с самим собой о том, что не навредите себе сегодня.
Найдите причины, чтобы жить – составьте список вещей, которые нравится делать и которых вы ждете с нетерпением, подумайте о тех, кого любите.
⠀
Поговорите с самим собой так, словно вы разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь избавиться от суицидальных мыслей. Это может быть что-то небольшое, но приятное. Повторяйте, что вы сможете преодолеть эти тяжелые переживания.
⠀
#ЛюбитеСебя
#БерегитеСебя
#ВыТожеЯвляетесьЧастьюВселенной